Adem in, Adem uit

Neem de tijd om even te ontspannen en doe een ademhalingsoefening.

Waarom een ademhalingsoefening?

Ademen doe je de hele dag door. Het gaat automatisch en je hoeft er niets voor te doen. Maar wist je dat hoe je ademhaling is, veel invloed heeft op hoe je je voelt? Denk maar aan als je boos bent (snelle ademhaling) of als je juist even ligt te relaxen (rustige ademhaling). Door bewust te zijn van je ademhaling, kan je leren om deze te sturen, en zo bijvoorbeeld beter om gaan  met hevige emoties of stress. Probeer het ook eens thuis. Je kan bijvoorbeeld de VGZ mindfulness app downloaden. Hier vind je verschillende oefeningen.

 

Of kijk op www.thuisarts.nl/stress/ik-wil-me-beter-kunnen-ontspannen

 

Een ademhalingsoefening kan op elk moment van de dag.

Vraag je huisarts of fysiotherapeut voor meer tips.

 

Breathe in, breathe out

Why a breathing exercise?

You breathe throughout the day. It’s automatic and you don’t have to do anything for it. But did you know that how you breathe has a lot of influence on how you feel? Just think about when you are angry (rapid breathing) or when you are relaxing (quiet breathing). By being aware of your breathing, you can learn to control it and, for example, deal better with intense emotions or stress. Try it at home too. For example, you can download the Mindfulness Coach app. Here you will find different exercises.

Or look at Five steps to mental wellbeing | NHS inform

A breathing exercise can be done at any time of the day.

Ask your doctor or physiotherapist for more tips.