Neem de tijd om even te ontspannen en doe een ademhalingsoefening.

Waarom een ademhalingsoefening?

Ademen doe je de hele dag door. Het gaat automatisch en je hoeft er niets voor te doen. Maar wist je dat hoe je ademhaling is, veel invloed heeft op hoe je je voelt? Denk maar aan als je boos bent (snelle ademhaling) of als je juist even ligt te relaxen (rustige ademhaling). Door bewust te zijn van je ademhaling, kan je leren om deze te sturen, en zo bijvoorbeeld beter om gaan  met hevige emoties of stress. Probeer het ook eens thuis. Je kan bijvoorbeeld de VGZ mindfulness app downloaden. Hier vind je verschillende oefeningen.

Of kijk op www.thuisarts.nl/stress/ik-wil-me-beter-kunnen-ontspannen

Een ademhalingsoefening kan op elk moment van de dag.

Vraag je huisarts of fysiotherapeut voor meer tips.