Sinds kort kun je in de wachtkamer van Hondsrugpark Gezond en Arena Fysio mindfulness uitproberen! Moet je even wachten op de huisarts of fysiotherapeut? Maak dan van dit moment gebruik om even te ontspannen. Dit kan je doen met een korte ademhalingsoefening.

Waarom een ademhalingsoefening?

Ademen doe je de hele dag door. Het gaat automatisch en je hoeft er niets voor te doen. Maar wist je dat hoe je ademhaling is, veel invloed heeft op hoe je je voelt? Denk maar aan als je boos bent (snelle ademhaling) of als je juist even ligt te relaxen (rustige ademhaling). Door bewust te zijn van je ademhaling, kan je leren om deze te sturen, en zo bijvoorbeeld beter om gaan  met hevige emoties of stress. Probeer het ook eens thuis. Je kan bijvoorbeeld de VGZ mindfulness app downloaden. Hier vind je verschillende oefeningen.

Of kijk op www.thuisarts.nl/stress/ik-wil-me-beter-kunnen-ontspannen

Een ademhalingsoefening kan op elk moment van de dag.

Vraag je huisarts of fysiotherapeut voor meer tips.

Smaakt de oefening naar meer? 

Er is nog plek op de 8-weekse mindfulness cursus van Arkin die 23 oktober 2023 start.

Meer informatie: Mindfulness (GAZO, MedZZo) – Arkin